La grande popularité de ce sport n'est pas étonnante étant donné sa constitution : un mélange de mouvements d'arts martiaux et de danse aérobique. C'est un excellent exercice cardio-vasculaire, pour perdre du poids on pourrait lui donner une note de 10/10, il aide grandement à tonifier et à raffermir le corps. De plus, il nous apprend les principes de l'auto-défense ce qui est la base même des arts martiaux.
Peu importe votre niveau et vos capacités, du moment que vous êtes en bonne santé, vous pouvez pratiquer ce sport car il est conçu pour que vous puissiez progresser à votre propre rythme. Avec trois échelons, Débutant, Intermédiaire et Avancé, il est un des meilleurs sports pour vous tenir en forme et vous faire sentir plus en harmonie avec votre corps.
Les cours de Cardio Tae-Box se donnent, maintenant, dans la plupart des Club de Gym, renseignez-vous !
Alors, êtes-vous prêts(es) à faire de vous un futur Bruce Lee ou Jackie Chan ?
Dépense calorique
Beaucoup, mais beaucoup de calories sont brûlées lors d'une séance de Cardio Tae-Box. Par exemple, une personne de 60 kg perd 355 calories en 60 minutes !
Quels muscles travaillent ?
De la tête au bout des orteils, chaque muscle est étiré et renforcé différemment des autres types de sports.
Equipement
Aucun équipement n'est requis.
Installations
Dans une salle de gym ou à la maison.
Durée
Les séances de Cardio Tae-Box durent généralement une heure. Commencez par trois séances par semaine, puis augmentez graduellement.
Les essentiels
Chaussures
Des chaussures de sport qui supportent bien vos pieds. Les chaussures de type "chaussures de course" sont parfaits.
Vêtements et sous-vêtements
Un short et un t-shirt
Pour les femmes, un soutien-gorge sportif tenue extra-ferme pour bien soutenir votre poitrine.
Serviette
Une serviette pour essuyer votre peau (et pour la douche après la séance) car vous allez transpirer beaucoup !
Les Plus
Gants de boxe
Effectivement, lorsque vous serez à un niveau plus avancé, vous pourrez apprendre à frapper sur des sacs de sable et il est obligatoire de vous protéger les mains et les poignets.
Poids
Des poids de chevilles et de poignets : au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez ajouter des poids aux extrémités de vos membres pour augmenter le niveau de résistance.
Cassettes vidéo
Si vous ne voulez pas aller au Club ou bien vous voulez alterner entre celui-ci et la pratique à la maison, plusieurs sociétés ont édité des DVD sur le Cardio Tae-Box.
