Quinze secondes est certes mieux que cinq, mais 5 est mieux que zéro. Nous parlons ici du temps passé à s’étirer avant de pratiquer un exercice physique.

Une étude effectuée à Londres démontre qu’il est bénéfique de s’étirer 15 secondes avant chaque exercice, comparativement à cinq secondes ou même aucun étirement. 24 étudiants, âgés de 20 ans, ont participé à une étude sur l’étirement avant et après un exercice physique durant 5 semaines. Le groupe a été divisé en deux, un groupe faisait 15 secondes d’étirement 3 fois par jour et l’autre 5 secondes 9 fois par jour.

Les résultats ont démontré que les deux groupes ont augmenté leur flexibilité mais que le groupe ayant fait le plus long temps d’étirements avaient démontré plus de flexibilité.