ABDOS D'ACIER

1 - Position de départ : allongé sur le dos, les bras le long du corps, les jambes verticales, genoux pliés.

2 - A l'expiration, contractez vos abdominaux et soulevez votre tête, votre cou et vos épaules du sol. En même temps, levez vos bras vers vos chevilles. Conservez la position un instant puis redescendez les épaules, le cou, la tête puis les bras au sol, pour reprendre votre position de départ. Gardez les jambes dans leur position verticale.

Répéter le mouvement 8 à 12 fois.