Ne rien prendre pour acquis

La fin d'un régime, qu'il ait duré trois semaines ou trois ans, n'est jamais synonyme de liberté totale. La pire erreur à faire est de prendre son nouveau poids pour acquis. C'est d'ailleurs bien souvent pour cette raison que la plupart des personnes reprennent leur kilos en trop un certain temps après avoir maigri.

Nous pensons que notre corps est maintenant armé pour combattre les éventuels kilos qui voudraient revenir et nous faisons plus ou moins attention à notre façon de vivre. Nous reprenons ainsi nos anciennes et mauvaises habitudes sans en prendre réellement conscience et nous en payons le prix quelques temps plus tard. Résultat ? La frustration et un nouveau régime. Ce phénomène est bien connu sous le nom de régime yo-yo, car la balance penche un jour vers les gros chiffres et un autre vers les plus petits sans jamais rester vraiment stable.

Il est donc impératif de ne pas prendre votre nouveau poids pour acquis mais bien de le prendre comme un trésor précieux dont vous devrez toujours prendre immense soin, non seulement pour votre apparence physique mais également pour votre santé.

Comment se nourrir après un régime ?

Vos habitudes alimentaires ne devraient pas vraiment changer. Désormais, vous pouvez augmenter les quantités sans toutefois exagérer. Un régime ne devrait pas être pris comme un régime mais plutôt comme une rééducation alimentaire, donc vous devriez continuer à vous nourrir de la même façon que durant la période où vous vouliez perdre du poids mais en augmentant quelque peu les portions et en acceptant les écarts sans vous sentir coupable.

Par exemple, une journée par semaine devrait être jour de fête. Le moment de la semaine où vous mangez ce que vous voulez et ce, sans remords ! Vous avez envie d'une mousse au chocolat ? Pourquoi pas ! Un sac de chips ? Mordez dans chacune d'entre elles à pleine dent ! Cette journée est votre gâterie de la semaine, car bien que le processus de la perte de poids soit terminé, vous devez tout de même continuer à vous surveiller.

Continuez à mettre l'accent sur les légumes verts, les viandes maigres, les poissons et les pains 100% blé entier. Tous ces aliments ont une faible teneur calorifique et vous apportent les nutriments essentiels nécessaires. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau qui favorise l'élimination des déchets, une bonne hydratation de la peau et le bon fonctionnement de toutes les cellules qui vous maintiennent en vie.

Continuez à bouger !

Comme pour les habitudes alimentaires, les exercices que vous faisiez ne devraient pas être arrêtés parce que vous avez atteint le poids que vous désiriez. Au contraire ! Cette fierté de voir le reflet de votre nouvelle image devrait faire en sorte que vous voulez conserver ce corps ferme et svelte. Pour ce faire, vous devez continuer à y travailler, car malheureusement la forme se perd relativement vite une fois que l'on a arrêté le sport.

Si vous êtes lassée de l'activité que vous pratiquez, alors pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour en redécouvrir une nouvelle ? Une idée, choisissez selon les saisons ! La variété tout au long de l'année change et ainsi brise l'ennui et la routine. L'hiver allez-y pour le ski, l'été pour le roller, le printemps pour le vélo et l'automne pour la randonnée pédestre.

Par contre, si vous fréquentez un club de gym, demandez à votre instructeur d'effectuer le changement de votre programme d'entraînement en lui spécifiant que vous avez atteint votre objectif et que vous ne voulez que maintenir les résultats. Vous préférez les cours d'aérobies aux appareils de muscu ? Pas de problème ! Suivez trois cours par semaine et votre corps restera ferme et mince.

La descente à trois cours d'aérobie par semaine devrait vous donner un indice sur le nombre d'heures hebdomadaires à consacrer à votre entraînement de maintien. Vous devriez effectuer entre trois et cinq heures d'activité sportive par semaine minimum. Il est évident que si vous voulez conserver la fréquence actuelle de vos exercices, rien ne vous empêche de le faire ! Il est faux de croire que vous allez devenir trop musclée si vous faites trop de sport. Le corps de la femme n'est pas constitué pour être surdéveloppé. Ce que l'on voit dans les magazines d'haltérophilie est le résultat d'une soixantaine d'heures d'entraînement par semaine et de la prise de produits spécifiques. N'ayez donc pas peur de devenir Monsieur Muscle Univers version féminine ! Un corps athlétique est joli et tout le monde les aime !

Petits traitements

Mis à part la nourriture à surveiller et le sport à pratiquer, certains petits trucs peuvent être bons pour garder la ligne. Ces trucs vous les avez mêmes sûrement utilisés pour mincir ou vous aider à maigrir et comme pour les deux points précédents, continuer à les utiliser peut être un bon coup de pouce pour garder votre nouvelle taille telle qu'elle est. Voyons ensemble ces petits traitements que vous pouvez vous offrir :

· Les crèmes anti-cellulite : C'est bien beau d'être mince mais lorsque l'on a la peau d'orange qui nous colle aux cuisses et aux fesses, on est encore loin de se trouver sexy ! Des dizaines de crèmes existent sur le marché, il suffit de trouver celle que vous aimez ! Il y a aussi d'autres moyens d'enrayer les capitons, lisez notre article sur le sujet !

· Le drainage lymphatique : Une fois par mois offrez-vous ce petit plaisir qui aide grandement votre circulation sanguine à éliminer les déchets de votre organisme et qui en même temps vous donne une bonne occasion de relaxer entre les mains d'un(e) excellent(e) thérapeute.

· Thé vert : Une tasse de thé vert par jour décongestionnera vos cellules graisseuses, diminuera votre taux de cholestérol et aidera votre corps à assimiler moins rapidement les glucides. C'est également un très bon diurétique, donc nous aide à lutter contre la rétention d'eau qui nous donne l'impression d'être gonflée.

Être moins stressée

Maintenant que la partie la plus importante a été faite, c'est à dire arriver là où vous êtes, maintenir votre poids devrait être aussi simple que de compter jusqu'à trois. Soyez moins stressée mais toujours aussi concernée.

En plus de votre récompense alimentaire hebdomadaire, permettez-vous une autre gâterie de temps à autre comme une sortie au cinéma, un vêtement que vous désirez ou encore un CD de musique de votre artiste préféré. Gardez l'intérêt. Si vous tenez un journal de régime, continuez d'y inscrire vos habitudes. Comme ça, si jamais un jour vous prenez 1-2 kilos, vous pourrez vous réajuster avant que cela ne paraisse ! Mais de toute façon, ça n'arrivera pas puisque maintenant vous savez quoi faire pour éviter l'évitable !