Que ce soit en France ou au Québec, les soirées de ce genre se ressemblent toutes pas mal. Tous bien enfoncés dans le canapé, vous vous faites livrer une (ou des, tout dépend du nombre de personnes présentes) pizza extra-large aux trois fromages arrosée d'huile piquante. Cette pizza est accompagnée de frites ou de chips et comme boisson, vous arrosez le tout de plusieurs bières et/ou coca. Parfois, vous remplacez la pizza par des hamburgers qu'un copain a amené en venant. Oui, je vous entends rire d'ici. D'accord avec le tableau, vous vous reconnaissez parfaitement, non ? Rien n'est perdu pour autant, je vais vous donner nos conseils, à nous les femmes, pour manger léger sans avoir l'air d'un rabat-joie.

Si la pizza fait absolument partie de votre rituel, c'est parfait. Appelez vos amis pour leur demander de venir un peu plus tôt à la maison, mais n'en dites pas plus, gardez le mystère.

Le truc, c'est que vous allez les faire vous même les pizza. Oui, tous ensembles dans la cuisine ! Vous trouvez ça difficile ? Non, vous achetez des "fonds de pizza" déjà prêts et vous n'avez plus qu'à poser les ingrédients dessus. Vous pouvez aussi remplacer ces fonds de pizza par des petits pains pita, mais c'est déjà peut-être beaucoup de changements. Pour les ingrédients, outre la sauce tomate pour pizza achetée dans le commerce, choisissez du fromage type emmenthal faible en gras, du jambon dégraissé et optez pour une diversité de légumes : tomates coupées en rondelles, dés de poivrons, rondelles d'oignon, champignons de paris et pourquoi pas brocoli et courgettes. La limite est votre imagination. Pour relever le tout, une pincée de marjolaine et un tour de moulin à poivre.

Vous remarquerez que le goût de cette pizza maison est très différent de celle servie au restaurant ou livrée à domicile. Plus raffinée, elle explose de saveurs et c'est garanti, vous l'adorerez

Si par contre, vous êtes d'accord pour un peu de changement sans pour autant bousculer toutes vos habitudes, échangez hamburgers et hot-dog contre un sandwich light style "club".

Composé de pain de mie (pourquoi pas l'essayer au blé entier), de jambon dégraissé, tomate fraîche, laitue, fromage type emmenthal faible en gras et une cuillère à café de mayonnaise allégée, vous pouvez l'agrémenter également de champignons de paris, cornichons, filets de poivrons grillés, c'est selon votre imagination.

Une autre option, le poulet rôti acheté déjà cuit, à condition de ne pas manger la peau qui contient plus de 75% de gras. Si vos amis vous demandent pourquoi vous ne mangez pas la peau, répondez-leur que vous n'aimez pas ça !

Le summum de l'originalité va aux sushis !
Mais oui, pourquoi ne pas manger japonais ? On sait tous que les Japonais sont les rois de l'alimentation saine alors faites comme eux !

Selon votre choix, ils seront composés de feuilles d'algues (allergiques à l'iode, attention), de riz, de légumes et parfois de poisson. Économie de gras garantie. Et, tant pis pour les puristes, devant la télé vous n'aurez sûrement pas envie de manger avec des baguettes, alors laissez-vous aller, cela se fait très bien avec les doigts.

Allez, soyez zen, c'est à la mode et c'est tellement bon !

Avant de vous reprendre en main, sur votre plateau-repas se trouvaient frites, chips, bières ou coca. Désormais, ces produits font partie des aliments à risque !

Pour les remplacer, il existe mille et une options toutes aussi délicieuses les unes que les autres. Il suffit d'y penser, mais voici quelques exemples qui aideront votre créativité.

Les salades sont parfaites en de telles circonstances (et en tout temps !) parce qu'elles sont tellement versatiles qu'on peut en créer une différente d'une fois à l'autre et qu'il n'est pas nécessaire d'être un cordon bleu pour en préparer une. Qu'elle soit faite à base de pâtes, de laitue ou de légumineuses, ses possibilités sont infinies ! Une salade César avec vinaigrette faible en gras pour accompagner la pizza, une salade du jardin pour le sandwich et le poulet ou bien une salade de crevettes pour les sushis, devenez l'artiste de la cuisine et imaginez !

Les frites et les chips sont tentantes par leur goût et par leur côté pratico-pratique. Si vous ne pouvez vous en passer, il existe une alternative aux frites. Couper des pommes de terre en lamelles puis faites-les cuire au four au lieu de la friteuse. Évitez le sel autant que possible. Ainsi, ce ne sera pas plus calorique que des pommes de terre à l'eau.

Pour les chips, remplacez-les par des petits bisuits faibles en gras sur lesquels vous étalerez du fromage allégé.

"Je ne vais pas avaler un jus de fruits !" me dites-vous. Pourquoi pas ? En convertissant celui-ci en cocktail (remplissez le verre de glaçons, versez-y le jus puis décorez le verre d'une tranche de citron ou de lime), il sera plus attrayant qu'une simple bouteille de jus déposée sur la table. Vous pouvez aussi remplacer les jus de fruits par des jus de légumes. Tout le monde aime les cocktails type Bloody Mary ou Bloody Cesear, procédez de la même façon, vodka en moins!

Parlant d'alcool, la bière est sûrement la boisson la plus difficile à enlever des mains de l'homme moderne. Si vous ne voulez pas échanger celle-ci contre autre chose, essayez de boire de la bière light (je sais déjà ce que vous allez me répondre.) ou du moins, de diminuer la quantité. Avez-vous vraiment besoin d'en prendre six durant la soirée ? Faites le compte : une bouteille de bière contient environ 120 calories, alors si vous en buvez 6, ça fera 720 calories ingérées ! Ca vous parle plus ? Vous comprenez maintenant d'où vient une partie de vos poignées d'amour.

Et pour les boissons gazeuses type coca, rien de plus simple : choisissez-les light !

Si vous arrivez à passer cette soirée foot ou hockey avec vos amis tout en faisant attention, c'est partie gagnée ! C'est comparable au fumeur qui décide d'arrêter et qu'il va dans un pub pour boire un verre et qu'il résiste à la tentation de la fumée. Si vous avez passé le test, vous avez marqué un but en dans votre camp, un but vers un corps plus svelte et ferme, comme dans le bon vieux temps !