Trop compliqué?

1- Bien manger ? Trop compliqué !

C'est la pause du midi au boulot et vous pensez réellement que manger un trio-machin au fast-food le plus près pour 5 Euros (environ 6,50$) revient moins cher qu'une bonne bouffe ? Quand on pense à ce qu'il en coûte en effort et en temps pour brûler les calories d'un repas contenant un burger, une frite et un cola, on devrait peut-être songer à une alternative. Le mieux est de faire nos courses en conséquences et amener avec nous notre déjeuner que l'on a préparé à l'avance. Il en coûte beaucoup moins cher ainsi (aller au marché est moins cher que les restos) et il est plus facile de contrôler notre apport calorifique et ainsi de manger santé ! Alors, trop compliqué ? Non... Sauf pour les paresseuses et nous ne le sommes pas !

2 - Bah, de toutes façons, c'est dans mes gênes

Les scientifiques ont déterminé quatre niveaux de susceptibilité de prise de poids :

• Vous avez effectivement une déficience au niveau d'un gêne qui fait que peu importe ce que vous mangez, vous engraissez de façon anormale. Cette déficience est excessivement rare.

• Vous avez une forte prédisposition génétique à avoir un métabolisme lent ce qui fait que vous devez vous surveiller plus que les autres. Vous devez maintenir un style de vie santé en tout temps.

• Vous avez une faible prédisposition génétique à prendre du poids. Votre situation est moins alarmante que le numéro deux mais vous devez quand même faire attention.

• Vous avez de la chance. Vous ne grossissez pas facilement !

Vous êtes probablement dans la catégorie 2 ou 3. Les numéros 1 doivent être suivis médicalement tandis que pour vous, tout est une question de style de vie. Mangez mieux et bougez plus et hop ! Les changements commenceront à apparaître sous peu.

3- C'est la fête et en plus, c'est gratuit !

Ah bon, et puis ? Parce que vous êtes invité, vous devez plonger tête première dans le buffet ? Quoi ? Vous n'êtes pas capable de vous amusez autrement qu'en avalant un tas de petites bouchées ? Concentrez-vous sur les conversations, apprenez à connaître les gens au lieu de vous lancer sur les plats comme la famine sur le tiers-monde. Et on s'en fiche que ce soit gratuit. Les calories ingérées en trop vous coûteront pas mal plus cher d'entraînement que si vous les aviez laissés de côté.

Mais bien entendu vous pouvez quand même vous nourrir. Je ne dis pas de vous laissez mourir de faim. Simplement que ce n'est pas une excuse de dire que parce que c'est la fête et que c'est gratuit qu'il faut s'empiffrer !

4- Il ne faut pas gaspiller !

Sincèrement, dites-moi, que vous mangiez ce qui reste de trop dans votre assiette ou que vous le jetez à la poubelle est-ce que ça va réellement changer la situation auprès des pauvres et des affamés de ce monde ? Non. Si vous mangez plus qu'il ne le faut, non seulement ça n'aidera en rien la situation auprès de ceux qui n'ont pas le ventre plein mais en plus, cela vous occasionnera des problèmes. Les solutions ? Moins remplir ses assiettes, garder les restes pour plus tard.

5 - Je peux manger ce junk puisque je n'ai pas pris de p'tit-dej !

Quel mythe, non mais quel mythe ! Le fait de sauter le p'tit-dej ralenti votre métabolisme, ce qui fait que les calories absorbées au prochain repas sont plus susceptibles de s'ancrer là où vous ne le voulez pas. Commencez votre journée avec un bon petit-déjeuner santé et mangez régulièrement tout au long de la journée (des fruits, des noix) pour garder votre niveau de sucre dans le sang à un bon niveau et ainsi éviter les tentations trop grandes.

6 - J'ai pas le temps de bouger !

Vous êtes occupées ? Tout le monde l'est. Tout le monde travaille, tout le monde est fatigué après le boulot, tout le monde en a marre, tout le monde ci, tout le monde ça, OK ? Ceci n'est pas une excuse quand on sait très bien que notre collègue de travail, elle, malgré une vie familiale bien remplie trouve le temps d'aller au gym plusieurs fois par semaine. Encore là, je ne vous dis pas d'aller vous inscrire dans un gym, mais il est très facile de bouger chaque jour. Marcher pour se rendre au boulot, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, avoir des DVD d'exercices et les suivre à la maison. L'important c'est de faire un minimum de 30 minutes par jour trois fois par semaine. Pensez-y, c'est 90 minutes en sept jours. C'est rien et ça apporte tellement de bien !

7 - Sans pop-corn, ce n'est pas pareil !

Ahhhh. Aller voir un film en amoureux au cinoche, quelle merveilleuse idée de soirée ! Coller sa tête sur l'épaule de son amoureux, verser une larme de bonheur à la vue de ces jeunes romantiques qui s'embrassent deux rangées plus bas, se bourrer la panse de pop-corn bien gras et bien salé. Si un film ne vous diverti pas assez qu'il faut vous remplir l'estomac en même, eh bien, peut-être devriez-vous songer à retourner à la maison. Si grignoter est irrésistible, pourquoi ne pas amener avec vous des crudités ou du pop-corn sans beurre ni sel ? Mais entre vous et moi, vous êtes capable de passer deux heures sans manger, non ?

8- C'est impoli de refuser !

Votre famille, vos amis, vos collègues de travail vous offrent régulièrement des plats ou des gâteries qu'ils ont cuisinés ? Vous ne voulez refuser car vous trouvez ça impoli ? Soyez donc honnête avec votre entourage et demandez-leur du soutien dans votre cheminement plutôt que de la tentation. Ils sont capables de comprendre ! Si vous n'êtes vraiment mais alors là vraiment pas capable de refuser, acceptez une seule bouchée prétextant que vous êtes déjà bien remplie mais que vous acceptez seulement parce que ç'a vraiment trop l'air bon.

9- Les extras me permettent d'épargner !

Vous allez dans un fast-food afin de vous gâter. Et là, on vous offre d'élargir votre portion de frites et de cola pour une fraction du prix. L'offre est alléchante et vous y succomber en vous disant « C'est économique ». Économique dans quel sens, au fait ? Vous partagez votre repas avec une autre personne ? J'en doute. Alors, en dehors des calories en trop, je ne vois pas ce que vous y gagnez !

10- Une fois ne fait pas de mal !

Un morceau de chocolat de trop, un sac de chips de trop... Au bout du compte, quand on calcule sur une année ce que ces « ah, juste quelques bouchées pour goûter » font au total (parce que OUI le corps humain accumule. Ça ne revient pas à zéro au lendemain), on devrait peut-être songer à éviter ces « juste une fois » qui n'en sont pas. Exemple ? 100 calories en extra par jour équivalent à 4,6 kg par année ! L'inverse est aussi vrai, si vous pouvez gagner autant avec si peu, vous pouvez perdre la même chose en réduisant quelques envies irrépressibles.

Alors, la prochaine fois que vous aurez le réflexe d'utiliser ces excuses, n'oubliez pas que avez le choix et pouvez toujours changer ces habitudes...