Petit-déjeuner

1 verre de jus d'orange (12,5 cl)

1 bol de lait écrémé (25 cl)

1 croissant

1 boisson : thé, café, tisane

Déjeuner

Concombres en salade

1 cuillère à café d'huile pour la vinaigrette

90 g d'escalope de dinde grillée

250 g de ratatouille

120 g compote pomme/poire à la cannelle

Collation

1 yaourt aux fruits allégé

Dîner

Salade verte et tomates

2 cuillères à café d'huile (vinaigrette/cuisson)

80 g de spaghettis aux brocolis

120 g de tofu sauté sauce soya

1 pêche