Petit-déjeuner

1 verre de jus de pomme (12,5 cl)

100 g de fromage blanc à 0% MG

25 g de Muesli

1 boisson : thé, café, tisane

Déjeuner

Betteraves cuites en salade

2 cuillères à café d'huile (vinaigrette/cuisson)

2 saucisses allégées grillées

80 g de pâtes agrémentés de :

poivrons rouges, poivrons verts, oignons grillés

60 g de petits-suisses à 30% MG

Collation

1 poire

Dîner

Salade de choux rouge

1 cuillère à café d'huile d'olive pour la vinaigrette

90 g d'escalope de dinde

120 g d'haricots verts persillés

2 tomates au four à l'ail et au persil

120 g de salade de fruits