Ajoutez du Calcium et vitamine D pour de meilleurs os Le calcium et la vitamine D sont essentiels pour des os forts et en santé. La vitamine D est essentielle pour l''absorption optimale du calcium par le corps. Les niveaux recommandés de calcium sont 1000 mg par jour, 1200mg si vous êtes âgé de plus de 50 ans. Optez pour des suppléments de vitamine D et de calcium si vous ne consommez pas suffisamment d’aliments en contenant. Les grandes sources du calcium sont :

• Produits laitiers, déjà enrichis avec la vitamine D.

• Légumes à feuilles de couleur vert-foncé, tels que le chou vert

• Haricots secs et légumineuses