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Mes résultats : j'ai perdu 25 kilos en 3 mois
| Les raisons pour lesquelles j'ai commencé un régime : |
| je me sentais mal dans ma peau |
| Ma méthode pour maigrir : |
| régime alimentaire hypocalorique. a base de légumes, poissons, féculents le tout sans sucre et sans graisse. |
| Je reste à mon poids minceur depuis : |
| 5 mois |
| Ma meilleure motivation : |
| mon bien être |
| Mes plus grandes tentations : |
| fondant au chocolat |
| Mes aliments favoris : |
| le poisson, haricot vert et les pâtes sans graisses |
| Mon en-cas favoris : |
| fromage blanc 0% et un fruit |
| Ma recette préférée : |
| poissons papillotes |
| Mes exercices : |
| marche a pied |
| Pourquoi je n'ai pas repris de poids : |
| parce que j'essaie de perpétuer ce régime |
| Mes conseils pour perdre du poids : |
| ne pas manger entre les repas, éviter les graisses et les sauces ainsi que les aliments trop sucrés |
| Ce que j'ai gagné en perdant du poids : |
| un grand bien être |
Rôles :
- Constitution et entretien des os et des dents
- Participe au bon fonctionnement du système nerveux
- Aide à réguler les battements cardiaques et les contractions musculaires
- Rôle de régulation de la pression artérielle
- Nécessaire à la coagulation sanguine
Besoins journaliers : Adulte : 1000 mg
Sources alimentaires : - Lait, produits laitiers, fromages
- Légumes frais
- Fruits
- Poissons
- Crustacés
Signes de carence :
- Ramollissement des os
- Ostéoporose (amincissement des os)
- Hypertension
- Crises de tétanie
- Atteinte de la peau, des cheveux, des ongles
